Tener un cerebro con TDAH no significa tener un cerebro "roto" o "defectuoso". Significa tener un sistema operativo diferente. Mientras que la mayoría de las personas funcionan con un sistema operativo estándar que viene preinstalado, el tuyo es un sistema altamente creativo y potente, pero que requiere un manual de usuario distinto para funcionar a su máximo potencial.
Este texto es una guía para empezar a descifrar ese manual. No se trata de "arreglar" nada, sino de comprender cómo funciona tu mente para poder darle las herramientas que realmente necesita.
A menudo se piensa que el TDAH es simplemente "no poder concentrarse". En realidad, es un tema de regulación. Imagina que tu cerebro es un motor de un auto de carreras de altísimo rendimiento. Para funcionar, no le sirve cualquier combustible; necesita un combustible especial de alto octanaje: la dopamina.
La dopamina es el neurotransmisor de la motivación, el interés y la recompensa. Un cerebro con TDAH tiene un sistema de dopamina que funciona de manera diferente. Las tareas que son interesantes, novedosas, urgentes o desafiantes le dan a tu motor ese combustible de cohete que necesita, permitiéndote entrar en un estado de hiperfoco donde eres imparable.
El problema son las tareas "aburridas": las que son repetitivas, de baja estimulación y con una recompensa muy a futuro (como organizar archivos, responder correos importantes pero no urgentes, o estudiar para un examen lejano). Para tu cerebro, intentar hacer esas tareas es como intentar arrancar un motor de Fórmula 1 con agua. Simplemente no hay combustible, y el motor se apaga. Esto no es pereza, es neurología.
El TDAH no solo afecta la atención, sino también las emociones. Vivir con un cerebro así implica librar batallas internas que los demás no ven.
La "Alergia" al Rechazo: Disforia Sensible al Rechazo (SDR)
¿Alguna vez sentiste que una crítica menor o un comentario neutral te causa un dolor físico, casi insoportable? Eso tiene un nombre: Disforia Sensible al Rechazo (SDR).
No es "ser demasiado sensible". Es una reacción neurológica real y extrema al rechazo, la crítica o incluso la percepción de que has fallado o decepcionado a alguien. Es como tener una alergia emocional. Mientras que a otra persona una crítica le puede picar, a ti te provoca una reacción anafiláctica.
Ejemplos de cómo se manifiesta:
La Montaña Rusa Emocional: Desregulación Emocional
Un cerebro con TDAH siente las emociones con una intensidad mucho mayor y tiene más dificultades para "bajar el volumen". Una pequeña frustración puede convertirse en una ira volcánica en segundos. Una pequeña alegría puede ser euforia pura.
El problema no es solo la intensidad, sino también la dificultad para cambiar de un estado emocional a otro. Si un pequeño contratiempo te pone de mal humor (por ejemplo, derramar el café por la mañana o que el internet funcione lento), esa emoción puede "secuestrar" tu cerebro y convertirse en el único foco de atención durante horas, haciendo imposible concentrarse en cualquier otra cosa.